KONKURS !!!

TOP LISTA BLOGÓW

Blogi

Pomagamy Adaś Tarnów

Polecam :)

POMAGAMY !!!

5 marca 2017

Trening relaksacji. Jak uwolnić się od stresu, lęku i depresji - Samo Sedno

Trening relaksacji. Jak uwolnić się od stresu, lęku i depresji - Samo Sedno 






Hej Słoneczka ;* 

Dziś kilka słów na temat książki jaką sobie wybrałam od firmy 




A jest to książka 

Trening relaksacji. Jak uwolnić się od stresu, lęku i depresji

Kosztuje 34 zł - Tu można ją zamówić - KSIĄŻKA 



Książka znajduję się w miękkie oprawie ma lekką delikatną szatę graficzną taką miłą dla oka ;) 

W książce znajdują się ciekawe ćwiczenia które dobrze wpływają na nasz organizm

Książka jest napisana lekkim językiem dobrze się ją czyta i ze zrozumieniem 
Można wiele się nauczyć oraz uwolnić od stresu 
Na depresję to chyba nigdy nie chorowałam ....

Chyba że jesienią jak szaro ponuro się robiło ;(
Oprócz tego książka ma 304 strony ale szybko się ją czyta 

Ogólnie jest tak jak to mój skarb powiedział ( On czytał ) - Cytuje :)

..." W sposób prosty i przystępny przedstawia spuściznę  kulturę  wschodu i zachodu w metodach umożliwiających zachowanie zdrowia emocjonalnego i duchownego we wszystkich jego aspektach ..."  Polecam :) 




Także tak postrzegamy tą książkę ;) 

Trening relaksacji. Jak uwolnić się od stresu, lęku i depresji


Kompleksowy przewodnik po technikach relaksacyjnych! Ponad 170 ćwiczeń
ISBN: 978-83-7788-835-3 
Stron: 304 

Opis

Trening relaksacji to kompleksowy przewodnik prezentujący różnorodne techniki relaksacyjne: techniki świadomego oddychania, trening autogenny Schultza, relaksację Jacobsona, trening uważności (mindfulness), wizualizację, koherencję serca oraz muzykoterapię. Publikacja zawiera ponad 170 ćwiczeń, które poprawiają samopoczucie fizyczne i psychiczne. Wykonywanie ich pozwoli wyciszyć umysł oraz doświadczyć błogiego stanu odprężenia i rozluźnienia.
Poradnik powstał z myślą o osobach zestresowanych, wyczerpanych, przechodzących stany lękowe i depresję. Systematyczna praktyka relaksacji pomaga odzyskać siłę, radość i motywację, znacząco poprawia pamięć i koncentrację, pobudza wyobraźnię i kreatywność, a także przywraca łatwość podejmowania decyzji. Kiedy świadomie wyciszamy myśli, ciało zaczyna współpracować, mięśnie się rozluźniają, spada ciśnienie krwi i zmniejsza się tętno. Działa to również odwrotnie - gdy rozluźniamy mięśnie, umysł również się uspokaja. 
Trening relaksacji jest doskonałym uzupełnieniem konwencjonalnych sposobów leczenia stresu, bezsenności, depresji czy stanów lękowych wynikających z życia w ciągłym napięciu. Techniki relaksacji pomagają przywrócić wewnętrzną równowagę i dobre samopoczucie, a także zmniejszyć dolegliwości bólowe.

O autorce

Dagmara Gmitrzak – trenerka rozwoju osobistego, socjolożka, terapeutka holistyczna, nauczycielka technik relaksacji, muzykoterapeutka. Ukończyła Instytut Stosowanych Nauk Społecznych Uniwersytetu Warszawskiego, ze specjalizacją pomoc społeczno-terapeutyczna, trzyletnie szkolenie z muzykoterapii i psychodramy, kurs praktyki uważności – mindfulness. Autorka siedmiu książek, m.in. poradnika Pokonaj stres dzięki technikom relaksacji wydanego w serii Samo Sedno. Stale współpracuje z redakcją magazynu SENS. Od 2001 roku prowadzi autorskie warsztaty rozwoju osobistego w Polsce i za granicą. Propaguje holistyczne podejście do człowieka. Więcej informacji o autorce na stronie: www.rozwojosobisty.waw.pl

A Wy co czytacie ? Co polecacie ??

Buzziooolllleee :*:*